嘉義市東區體育館這兩天不太一樣。沒有激烈的競技比賽，也沒有震耳欲聾的加油吶喊，取而代之的是一陣陣笑聲與驚呼聲。嘉義市政府衛生局在此舉辦「115年肌力全開運動會」，為期兩天的活動，吸引了28支隊伍、共280位市民組隊參賽。他們不是專業運動員，而是年齡分布在18到64歲之間、平時可能整天坐在辦公室或窩在家裡沙發上的青壯年族群。

市長黃敏惠親自到場：運動不該只是老年人的事

嘉義市長黃敏惠現身會場，一個一個關卡巡視，還不時停下來為正在挑戰的選手打氣。她點出了一個很有趣的現象：上週舉辦的長者運動會，有12位超過90歲的「勇壯族」熱情參與，讓她大為感動。但更讓她掛心的，是那個夾在工作與家庭之間、最沒有時間運動的族群。「我們號召正值工作與家庭責任最繁忙階段的青壯年一起動起來，」黃敏惠說，這句話背後反映的是許多縣市推動運動政策時常忽略的盲點——大家都鼓勵銀髮族運動，卻忘了問一句：「那三十到五十歲的人呢？」

衛生局長揭開殘酷現實：久坐才是現代人最大敵人

嘉義市衛生局長廖育瑋給了一個很直接的觀察：青壯年及職場族群長時間久坐、活動量不足的情形已經「普遍」到被視為正常。說真的，這句話聽起來沒什麼，但仔細想想還滿嚇人的。我們把「每天坐八小時以上」當成理所當然，把「下班後累到不想動」當成日常，然後再回頭怪罪體重、怪罪腰痠背痛、怪罪體力越來越差。廖育瑋點出了問題的核心——不是沒時間運動，是運動這件事在生活優先順序裡被擠到太後面了。正因為如此，衛生局這次設計的活動，其實藏了一個巧思：讓運動變得好玩、變得有伴、變得像遊戲，而不是像當兵操練。

六大關卡一字排開，從名稱就看得出來主辦單位花了不少心思。「肌力全開－科技握力」直接測上肢肌肉力量，數字會說話，騙不了人；「肌中要害－神射手」考的是準度，這跟肌耐力也有微妙關係；「肌不可失－眼明手快」是反應力大考驗；「肌觸即發－電流急急棒」想必讓許多人想起小時候玩過的玩具，但要過關沒那麼容易；「肌風騎士－手搖競速」考驗肌耐力與心肺耐力，不少人搖完直接蹲在地上喘；還有「肌不可擋－穩定走路賽」，挑戰身體平衡能力。六個關卡，從力量、速度、反應到協調，涵蓋了身體功能的各個面向。

有趣的是，這不是個人賽。每隊十個人，必須分工合作、互相打氣，誰擅長什麼就負責哪一關。這種設計背後有個很實際的考量：一個人運動很難持續，但一群人一起挑戰，那個「不想拖累隊友」的心理，往往比任何減肥目標都更有驅動力。

編輯觀點：從產業面來看，嘉義市這場運動會其實反映了一個更大的趨勢——地方政府正在用「體驗式」的手法來推動健康政策，而不是像過去那樣發發衛教單張、貼貼海報就交差了事。把運動設計成趣味競賽、加入科技元素、鼓勵團隊報名，這些做法背後的成本其實不高，但效果可能遠勝於舉辦一百場健康講座。對其他縣市來說，這套模式完全可以複製貼上，關鍵不在於關卡多華麗，而在於有沒有認真想過：民眾為什麼不動？以及，什麼樣的方式會讓他們願意動？

從運動會看健康政策：最難改變的永遠是習慣

其實仔細看這次的活動設計，它並不是要把參賽者訓練成健身達人。說白了，兩天的運動會不可能讓任何人變壯或變瘦。衛生局真正在做的事情，是創造一個「運動可以很好玩」的經驗，然後希望這個經驗可以帶回日常生活中。就像廖育瑋說的，活動的目的是「在團隊合作與相互鼓勵中提升運動樂趣，也增加持續運動的動力」。這句話的關鍵字不是「肌力」，是「持續」。

根據國民健康署的調查，台灣成年人規律運動的比例大概勉強摸到三成出頭，也就是說，有將近七成的成年人運動量不足。這些數字背後的意義是什麼？是我們有七百萬左右的成年人，正處於一種「知道該動、但就是沒動」的狀態。有趣的是，這些人當中，絕大多數都有慢性疲勞、肩頸痠痛或體重困擾，而且他們都知道這些問題跟缺乏運動有直接關係。知道歸知道，就是動不了。

所以話說回來，這場運動會真正的價值，或許不在於報名表上的280個人、28個隊伍，而在於它提供了一個範例，告訴大家：運動可以不用那麼痛苦，可以不用一個人孤軍奮戰，可以是跟同事、跟朋友、跟家人一起笑著完成的挑戰。

那些過關之後的合照、互相調侃「你剛剛手在抖耶」的對話、回家後跟家人說「我今天搖了那個手搖車快瘋掉」的分享，這些才是這場活動真正留下來的東西。

給坐在螢幕前的你一個思考題

最後，我想邀請你問自己一個問題：上一次你認真動到流汗、心跳加速、然後覺得「還滿爽的」，是什麼時候的事？如果這個答案想不起來，或許可以開始留意一下自己所在的城市，有沒有類似嘉義市這樣的活動。甚至不需要等到官方舉辦，幾個朋友約一約，找個週末去公園踢個球、打個羽球、或單純快走半小時，成本趨近於零，但效果遠比你想像的大。

運動這種事，說穿了沒有捷徑。但至少，可以不用那麼無聊。

本文改寫整理自公開新聞來源，原始報導由Yahoo奇摩新聞發布。

常見問題 FAQ

肌力全開運動會適合什麼年齡層參加？

這次活動主要針對18至64歲的青壯年及職場族群，目的是鼓勵平時久坐、運動量不足的民眾透過趣味競賽培養運動習慣。

六大關卡分別是什麼？

關卡包括科技握力測上肢力量、神射手比準度、眼明手快挑戰反應力、電流急急棒考驗手眼協調、手搖競速拚心肺耐力，以及穩定走路賽測試身體平衡能力。

參加肌力全開運動會需要具備運動基礎嗎？

完全不需要。活動設計以趣味競賽為主，強調團隊合作與遊戲體驗，任何體能程度的民眾都能參與，重點在於動起來的樂趣。

嘉義市肌力全開運動會是每年舉辦嗎？

今年為115年度舉辦，詳細活動時程建議關注嘉義市政府衛生局官網或粉絲專頁，以獲取最新活動資訊。

※ 此篇文章由 AI 改寫或生成，內容僅供參考，可能存在錯誤或不準確之處。