今日（22）迎來24節氣中的「大暑」，正值一年中最炎熱的時節，也是中醫所說的「三伏天」。高溫加上濕氣重，不僅戶外工作的人易中暑，長時間待在冷氣房、猛灌冰水也可能引發「陰暑」。中醫師葉正強提醒，大暑期間應注意補水、養心、喝「伏茶」及按摩穴位，以清熱解暑、預防中暑。
戶外與室內，中暑原因各不同
中醫將中暑分為「陽暑」與「陰暑」。陽暑多發生在戶外，因長時間曝曬導致發燒、頭暈、口渴、大量流汗，嚴重時甚至可能無法流汗。陰暑則常見於長時間待冷氣房，或大量流汗後立即吹冷氣、猛喝冰水，導致熱氣無法正常散發，出現頭痛、疲倦、胸悶等不適。
葉正強指出，大暑期間最常見的健康問題就是中暑，特別是在高溫和濕度高的環境下，人體更容易失去平衡。他強調，即使在冷氣房中，也不可掉以輕心，因為過度依赖冷氣和冰飲會擾亂體內的陽氣，引發陰暑。
四招預防中暑，養心為先
葉正強建議，大暑養生首重「養心」。夏季火氣旺盛，容易讓人心浮氣躁，應保持心情平穩、避免情緒起伏過大。同時要適時補充水分，但避免一次大量喝冰水，冰品及冰涼水果也應適量，以免影響腸胃功能。
此外，葉正強還推薦可自製「伏茶」消暑。以金銀花1.5克、夏枯草0.5克、甘草1.5克、藿香1.5克、薄荷1克及陳皮1克放入茶包，以熱水沖泡約3分鐘即可飲用，具有清熱、化濕、解暑及提神的作用。
穴位按摩，舒緩夏日不適
除了飲食和心情調整，平時也可透過按摩穴位舒緩不適。葉正強建議，可以按摩位於手腕內側的「內關穴」，有助安神及改善腸胃不適；後頸兩側凹陷處的「風池穴」，可舒緩頭痛、肩頸痠痛及提神醒腦；以及手肘外側的「曲池穴」，有助清熱、降血壓及改善過敏症狀。
每次按壓穴位約3至5秒，每個穴位重複10次、每天1次即可，按壓時有微微痠脹感即代表刺激適當。若出現高燒、意識不清、持續嘔吐等嚴重中暑症狀，應立即就醫，避免延誤治療。
從產業面來看，夏季是中醫養生的重要時節，特別是「冬病夏治」的概念在大暑期間尤為適用。通過合理的飲食、心情調節和穴位按摩，可以有效預防中暑，提升生活質量。建議讀者不妨試試這些方法，讓自己在炎炎夏日也能保持身心健康。
炎熱的夏季不僅需要物理上的防護，更需要心理和生理上的調養。希望大家能通過上述建議，度過一個健康、愉快的大暑。
本文改寫整理自公開新聞來源，原始報導由自由時報發布。
常見問題 FAQ
什麼是「陰暑」？
「陰暑」是指在冷氣房或大量喝冰水後，人體因熱氣無法正常散發而引發的頭痛、疲倦、胸悶等不適。
如何預防「陰暑」？
預防「陰暑」的方法包括保持心情平穩、適時補充水分、自製「伏茶」消暑及按摩特定穴位。
「伏茶」有哪些成分？
「伏茶」的成分包括金銀花1.5克、夏枯草0.5克、甘草1.5克、藿香1.5克、薄荷1克及陳皮1克。
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