每逢暑假，孩子的生活作息往往變得不規律，容易在不知不覺中養成傷身也傷身高的不良習慣。臺中榮民總醫院兒童遺傳代謝科顏欣茜醫師提醒，放假期間，許多家長常放任孩子熬夜看平板或手機、長期吃過多加工零食，這些行為都有可能使生長激素的分泌大打折扣。

長高NG行為解析

顏欣茜醫師指出，影響孩子長高的NG行為可以簡單分成四種：

• 長期熬夜與睡眠不足：生長激素主要在深層睡眠時分泌，晚睡導致睡眠不足或作息混亂皆會干擾生長速度。
• 挑食與營養失衡：孩子若攝取過多含糖飲料、炸物、糖果、餅乾等加工食品，雖然熱量破表，但容易出現維生素與礦物質攝取不足的情形。
• 缺乏運動：長時間久坐缺乏運動，會減少骨骼刺激與生長激素分泌。
• 兒童體重過重與肥胖：肥胖會促使骨齡提早成熟，孩子剛開始看起來比別人高，但後面反而會比較早停止生長。

三大成長警訊

孩子成長落後，家長可以開始記錄追蹤、協助調整飲食及管理作息，並幫助孩子建立心理建設。顏欣茜醫師強調，以下三個孩子成長的警訊是家長們要特別留意的：

• 一年長不到4公分：只要低於這個數值大多有問題。
• 身高明顯落後同齡孩子：在生長曲線圖中小於第3個百分位，或者本來有照曲線長，後來生長速度卻突然停滯不前。
• 出現性早熟、體重增加過快但身高沒跟上等狀況：這些都是需要及早尋求專業協助的警訊。

如何幫助孩子長高

若家長想要幫孩子抓緊成長窗口，顏欣茜醫師也分享了三個可以幫助孩子長高的日常習慣：

• 規律且充足的睡眠：建議讓小朋友盡量在晚上10點以前睡覺，才能順利進入深層睡眠以利生長激素分泌。
• 均衡營養且維持正常體重：應以原型食物為主，補充足夠的蛋白質、碳水化合物、脂質與維生素，避免高糖零食，不暴飲暴食也不過度節食。
• 規律運動：衛生福利部建議學齡後兒童每天至少累積60分鐘中等到高強度活動，如跳繩、籃球、跑步等，有助於骨骼發展與整體成長。

生長激素治療

部分身材嬌小的孩子可能因為先天的內分泌疾病或其他病理性因素，導致身高發育嚴重落後。在此類情況下，兒童遺傳代謝科醫師在經過一連串精準的檢驗與評估後，便可能建議家長考慮讓孩子接受生長激素治療。

從產業面來看，生長激素治療在臨床應用已有數十年歷史，常見的副作用為注射部位疼痛，少數有血糖上升、頭痛或關節不適。目前沒有證據顯示施打生長激素會增加兒童罹癌風險。此外，生長激素治療的長高效果因人而異，通常生長激素缺乏的小朋友成效最顯著，且開始治療的年紀越早、青春期骨齡空間剩越多、順從性越高，效果就越理想。

臺中榮民總醫院兒童遺傳代謝科李孟樺醫師表示，生長激素治療的終點通常是以「骨齡」來做判斷。只要定期追蹤發現生長板幾乎已經融合、沒有空間了，治療就會停止。因此，一旦家長發現孩子每年的身高成長速度異常，一定要及早在生長板關閉前尋求兒童遺傳代謝科科醫師的診斷，把握對的時機點積極介入，才能幫孩子爭取到最佳的身高發育成果。

行動呼籲

暑假即將來臨，家長們不妨從現在開始，注意孩子的日常習慣，尤其是睡眠、飲食和運動方面。若發現孩子有上述的成長警訊，及早尋求專業醫師的幫助，才能確保孩子在黃金期健康長高。

本文改寫整理自公開新聞來源，原始報導由自由時報發布。

常見問題 FAQ

什麼是生長激素？

生長激素是由人體腦下垂體所分泌的荷爾蒙，能促進骨骼成長，參與肌肉量維持、脂肪代謝、骨質密度以及血糖代謝等全身性生理功能。

生長激素治療有哪些副作用？

生長激素治療在臨床應用已有數十年歷史，常見的副作用為注射部位疼痛，少數有血糖上升、頭痛或關節不適。目前沒有證據顯示施打生長激素會增加兒童罹癌風險。

什麼時候應該考慮生長激素治療？

若孩子每年的身高成長速度異常，特別是一年長不到4公分、身高明顯落後同齡孩子，或者出現性早熟、體重增加過快但身高沒跟上等狀況，家長應及早尋求兒童遺傳代謝科科醫師的診斷，把握對的時機點積極介入。

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