教育部自113學年度起針對高中職學校實施「身心調適假」，至今已滿一年。《NOWNEWS今日新聞》去（2025）年10月推出的《心理假。心裡放個假》數位敘事專頁，深入追蹤這項政策的落地成效，昨（24）日獲得衛福部主辦的「2026年自殺新聞報導優質媒體獎」佳作肯定。同一系列報導也入圍2026亞洲卓越新聞獎。

這份獲獎肯定的調查報導，揭露了一個相當尷尬的數字：衛福部統計顯示，過去10年國內有429位青少年自殺，教育部推動「身心調適假」試圖緩解壓力，但一年下來，使用率竟然不到一成。政策立意良善，學生卻不買單，問題出在哪裡？

AI變成學生的「第二個心理師」

報導中結合學生團體EdYouth與兒福聯盟的調查數據，發現一個值得關注的新趨勢：當學生面臨心理困擾時，尋求協助的對象排名出現重大變化——生成式AI已經躍升到第二名，僅次於同儕好友，甚至領先輔導老師和家長。這群數位原生世代，習慣在深夜打開ChatGPT或其他AI工具，輸入那些不好意思對真人說出口的情緒。

「AI不會評價我、不會洩漏我的祕密，而且24小時都在。」這或許是許多學生心中的真實獨白。但專家也點出隱憂：AI的「同理心」本質上是演算法模擬出來的回應，缺乏真正的臨床判斷能力，若學生將AI當成唯一的情緒出口，可能錯失早期介入的黃金時機。

被標籤化的恐懼，比壓力本身更沉重

報導透過第一線學生的視角，具體呈現了請假的現實困境。就讀北市前三志願高中的呂同學，在母親意外離世後，同時扛著家庭變故、課業競爭和社團活動的三重壓力，身心瀕臨臨界點。她曾經認真考慮請身心調適假，但父親的反對讓她卻步——「擔心被貼標籤」，這五個字，成了壓垮駱駝的最後一根稻草。

另一位母親Sunny則從家長端看到另一種煎熬。她就讀國中八年級的女兒患有注意力不足過動症（ADHD），課業跟不上進度，加上同儕相處壓力，焦慮累積到一個程度後，開始用拔頭髮的方式來紓壓。「看了真的很心疼，」Sunny說，但她也坦言，即便學校有身心調適假，女兒根本不敢請，因為「請了就好像承認自己有病」。

同樣的標籤化焦慮，也發生在公教人員身上。報導指出，立委與專家對於公教人員試辦身心調適假，不約而同點出相同疑慮：在公務體系的文化裡，請這種假會不會被視為「抗壓性不足」或「配合度有問題」？有趣的是，一位上班族受訪時反而以自身經歷提出另一種視角——他曾經因為情傷導致工作效率大幅下滑，若民營企業也能有類似假別，讓員工在情緒低潮時有合法的喘息空間，「對工作效率反而是加分，不是減分」。

編輯觀點
從產業面來看，身心調適假面臨的困境其實反映了台灣職場與校園文化更深層的結構性問題——「心理問題」至今仍被視為個人的弱點，而非需要被正視的健康議題。使用率不到一成，問題不只在制度本身，更在於我們的社會還沒有準備好接受「心理也需要請假」這件事。當學生寧可跟AI聊天也不願走進輔導室，當家長寧可看孩子拔頭髮也不敢讓他請假，我們要處理的已經不只是政策宣導，而是一整個世代對心理健康的認知落差。制度已經到位，但文化還跟不上。

政策剛上路，需要更多時間發酵

教育部推行的「身心調適假」參考了國外心理假（Mental Health Day）的作法，學生每學期可請一定天數的假別，用於緩解心理壓力、調整身心狀態。從制度設計來看，這絕對是台灣校園心理健康政策的一大步——它首次將心理議題正式納入請假體制，賦予學生「心理不舒服就可以休息」的正當性。

但從第一年的使用數據來看，政策顯然還卡在「知道但不敢用」的尷尬階段。學生團體EdYouth多次呼籲，學校應加強配套措施，包括教師的敏感度訓練、輔導資源的擴充，以及更重要的是，建立一個不會讓學生被貼標籤的請假文化。兒福聯盟則從數據面提醒：當AI變成學生的第二順位求助對象，學校和家庭必須正視這個訊號——孩子們不是沒有困擾，只是他們寧可找機器人，也不願對真人開口。

獎項肯定之外，真實改變才是關鍵

《NOWNEWS今日新聞》這系列「放假『心』制」報導，能夠同時獲得國內獎項與亞洲卓越新聞獎的入圍肯定，證明了這個議題的公共價值已經被看見。但報導的目的從來不是為了得獎，而是在於推動真實的改變。

心理假只是一個起點，它打開了一扇門，但真正漫長的路在門後面——如何讓學生願意走出來、讓家長不再恐懼、讓老師有能力辨識和協助、讓AI成為輔助工具而非替代品，這每一步都需要時間和耐心。

💡 行動呼籲：如果你是家長，下次當孩子說「我好累」時，別急著問功課寫完了沒——先問他「是身體累，還是心裡累？」如果你是學生，請記住，請心理假不是承認自己軟弱，而是承認自己需要休息。這不是逃避，是負責。也邀請你上官網閱讀完整的「放假『心』制」系列報導，一起關注台灣校園心理健康的下一個十年。

本文改寫整理自公開新聞來源，原始報導由Yahoo奇摩新聞發布。

常見問題 FAQ

身心調適假是什麼？高中生可以請嗎？

身心調適假是教育部自113學年度起針對高中職學校實施的假別，讓學生在心理壓力過大時可以合法請假休息，每學期有固定額度，不需要提供就醫證明即可申請。

為什麼身心調適假的使用率不到一成？

主要原因是學生和家長擔心被貼上「心理有問題」的標籤，加上校園內對心理健康議題的認知仍不足，許多學生寧可忍耐或求助AI，也不願意請假。

學生遇到心理困擾時，通常會找誰求助？

根據兒福聯盟與EdYouth的調查，同儕好友是第一名，生成式AI已經躍升到第二名，超過輔導老師和家長，顯示數位工具已成為青少年情緒抒發的重要管道。

公教人員也有身心調適假嗎？

目前公教人員正處於試辦階段，但同樣面臨標籤化疑慮，立委與專家都呼籲應先建立友善的職場文化，否則制度形同虛設。

※ 此篇文章由 AI 改寫或生成，內容僅供參考，可能存在錯誤或不準確之處。